一到春天，除了鸟语花香、心情愉快之外，恐怕你也少不了便秘的苦恼吧。蹲厕所的时间越来越长，还总是便不出来，肚子始终感觉胀胀的。合肥中山医院胃肠医师解释：这可能与寒冷的冬季习惯吃烧烤、涮品等食物导致肠胃内热蕴积有很大关系。那么春季应如何远离便秘呢?

　　合肥中山医院胃肠医师表示：春季远离便秘可以从以下几个方面入手

　　1、养成有规律的饮食和排便习惯

　　常受便秘困扰的人往往没有养成一个很好的饮食规律，“正餐不正，零食不零”，长此以往，饮食越来越没有规律，肠道蠕动失去了动力，导致从粪便中持续再吸收水分和电解质。因此，要养成有规律的饮食，可以保障胃肠正常蠕动。另外，还应养成良好的排便习惯，正常情况下一天排大便1～2次，较好在每天早饭后定时排便。

　　2、分体质吃水果

　　吃水果是很平常的防治便秘的方法，不过还需视体质选择适合自己的水果。根据中医理论的“体质学说”，人的体质分为寒、热、中性三种。寒性体质多怕冷、舌苔白滑;热性体质常感口渴，舌苔黄，易烦躁;中性体质没有寒热偏好。不同体质，应该吃相反特性的水果。热性体质的人要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸荠、猕猴桃等;寒性体质的人要吃热性水果，如樱桃、大枣等;中性体质的人选择比较多，不过适合他们的是菠萝、甘蔗等。

　　3、每天坚持腹部按摩

　　腹部按摩可以促进胃肠蠕动和增加排便动力，对预防和治疗便秘很有效。但是腹部比较纤弱，不能施以强烈刺激。

　　合肥中山医院胃肠医师温馨提示：春季里便秘的人特别多，为了预防和远离便秘，人们应该养成良好的饮食和排便习惯，平时多喝水，多吃适合自己的水果，如果便秘很严重的话，应该及时到医院就诊，请医生帮忙解决便秘的烦恼。

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