很多女人都存在痛经的问题，每个月那几天总是有一种身在地狱的感觉，令人非常痛苦。那么月经期怎么做才能缓解痛经症状呢？合肥中山医院妇科医生建议大家可以试着这样来缓解痛经。

1、适当多休息

为了缓解身体的不适感，建议女性在这个特殊的时期尽量多休息，不要过度劳累。很多女性到了这个特殊的时期还总是劳累过度，处于繁忙的工作状态中，但是过度劳累容易导致身体疲劳乏力，而且本身在特殊时期身体更容易疲劳，如果还总是过度劳累、压力过大，处于焦虑的状态中，可能还会影响内分泌水平，进而加重原本的痛经表现。可见，女性在月经期适当多休息是多么重要。

2、选择合适食物提供营养

女性在生理期时还要注意饮食的合理，通过健康饮食这种方式也能够缓解身体的不适感，可以选择一些温和、营养物质含量丰富的食物来调节身体，防止痛经表现明显。很多女性忽略了饮食健康的重要性，在来大姨妈的时候还摄入一些性质寒凉、生冷的食物，都可能对身体造成刺激，进而加重身体的不适感。如果女性可以重视饮食调节，身体容易痛经的表现也会减轻。

3、重视腹部保暖

如果女性遇到了大姨妈能够坚持做好腹部的保暖工作，痛经表现会减轻。很多女性在来大姨妈的时候痛经明显，通过局部热敷或者做好保暖工作，不受到寒冷刺激，疼痛表现会减轻。合肥中山医院妇科医生表示，因为女性通过局部保暖保持温暖状态能够维持循环的良好，血液可以及时提供给身体需要的部位，没有经血淤积的情况，自然可以缓解痛经，减轻身体的不适感。

4、适当锻炼身体

女性来大姨妈的时候还应该坚持适当的活动，也不要一点运动都没有。虽然女性在来大姨妈的时候痛经会感觉到难受，此时也不宜经常过度运动，但是一些简单的运动还是可以进行的，通过这种方式能够促进身体的循环，对那些经血淤积引发痛经情况的女性来说，适当活动肢体，做一些简单的运动动作，可以让循环得到改善，痛经表现会减轻。如果这些简单的动作做不了，还可以通过适当按摩腹部的方式来改善循环。

如果痛经很严重的话，可能是某种疾病导致的，这就需要去医院检查治疗了。合肥中山医院妇科医生提醒女性朋友，要掌握一些好的方式来调节身体，最大程度缓解身体的不良症状。

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