很多女孩子在痛经的时候会吃止痛药，虽然暂时缓解了疼痛，但是毕竟治标不治本。那么女性怎样做才能缓解痛经呢？合肥中山医院妇科医生指出，日常的护理非常重要，大家可以试试下面这些方法。

1、日常多吃温性食物

很多受到痛经困扰的女性，体质都是骗寒性的。所以在生活中可以试着多吃点温性的食物，这样的话可以有效的改善体质问题。除此之外，女性要避免食用或者少食用寒性的食物。尤其是在夏天，因为天气太热，女性总是忍不住地喝些冷饮吃雪糕等等。但这么做，只会加重痛经。

2、饮食以清淡为主

有些女性是无辣不欢型，不爱吃口味清淡的食物，但是在月经来潮前的3~5天，还是建议女性换换口味，因为吃清淡的食物不仅易于消化，还能缓解痛经。

3、补充钙质、钾、镁

有发现，女性服用钙质会比没有服用过的人出现痛经的概率更少。当然，镁和钾也很重要。它们能促进身体对钙的吸收。所以，在一定程度上也能缓解痛经。

4、指压法

合肥中山医院医生指出，有些女性在遭遇痛经的时候，会通过捶打腰部来缓解，这是错误的做法。正确的是点压足部。因为足部与骨盆部位气血相连。还有脚踝两边的凹陷处也有指压点。

5、多喝热水

古人都说，女人是水做的。所以女性在不舒服的时候也可以通过喝水来缓解，但要注意的是必须喝热水。热水可以让身体变得暖和，从而缓解痛经。而冷水是痛经最大的敌人，千万不要饮用冷水。

6、保持好情绪

性格不好，情绪易怒易爆发的人，多为血瘀体质。而这些人多受痛经的“青睐”。如果女性不能保持一个好的情绪，那么痛经就会有加重的可能。

7、养好带脉

人的腰部有一条带脉，而且女性的几个重要器官都在这个带脉的辖区内。如子宫、卵巢、输卵管等。因此养好带脉也就是养护这些器官。具体的做法是，把右手放在左腰间，然后向右推，经过后背再回到原位；左右放在右腰间，向左推，如此反复10回为一组，每天做2组即可。

合肥中山医院妇科医生提醒女性朋友们，不要经常吃止痛药，止痛药很容易造成你的神经系统功能出现紊乱，降低女性的记忆能力，引起失眠，长期服用止痛药，还会对女性的肠胃产生刺激，导致肠胃功能失调等等不良后果。如果经常痛经，不妨试试上面这些方法。

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