月经是女人的好朋友，一旦出现了问题，就会让女性吃不下睡不着。很多女人存在月经不调的问题，那么女性月经不调该怎么调理呢？合肥中山医院妇科医生建议女性应该这样做，快来看看吧！

1、保持精神愉快，避免精神刺激

月经不调的人，在平时要注意自己的情绪，很多的女性在月经期间，会出现腹部疼痛、腰酸、乳房胀痛、腹泻、情绪不稳定等症状，所以说女性朋友，在平时应该要注意调节情绪，避免精神压力过大，焦虑的情绪，不然会加重这些症状。

2、注意卫生，预防感染

月经不调的女性，在经期要注意自己的身体，首先应该要改善会阴的卫生清洁，做好清洁，也应该要及时的更换卫生巾，生活中人们也要注意保暖，这个时候要做好对于腹部的保暖，不能吃生冷刺激性的食物，还有不要有太大的情绪波动。

3、避免过度节食，日常戒烟限酒

月经不调的人，首先应该要注意自己的饮食，特别是要改善饮食结构，如果说想要减肥，这个时候还是要配合运动为主，不要过度节食。生活中人们应该要多吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物，还有生冷刺激的食物在经期要少吃，这样有助缓解经期不适。

4、注意内裤的清洁

内裤要选择材质柔软、通风透气的面料，同时注意勤洗勤换，清洗过后要在阳光下晾晒。

5、日常饮食注意

女性朋友日常饮食要多饮开水，保持大便通畅。对于血热体质的人士，在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜，少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物。对于气血虚者日常要注意补充营养，多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等，而生冷瓜果则要少吃。

6、长期月经不调的调理

对于长期月经不调的人士，可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等，如果症状没有明显改善则要到医院就诊检查，查清病因及时治疗。

以上就是女性月经不调的一些调理措施，大家是否都清楚了呢？合肥中山医院提醒女性朋友们，平时一定要多关注自己的月经状况，如果长期月经不调，可能是身体某方面出现了问题，月经不调是来引起你注意的。

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