月经期的女性是比较脆弱的，不仅仅会痛经，免疫力也会较平时低下一点。那么月经期女性该如何做好保健呢？合肥中山医院妇科医生提醒女性朋友，月经期的保健很重要，要注意呵护自己。

1、饮食有节

女性在经期因为经血的耗散，所以比平常会更需要充足的营养。但是也不适合大补，建议以清淡易消化的食物为主，生冷的食物是不能碰的。因为经血遇寒则凝，如果你吃了生冷的食物，是很容易引起痛经的。还有一个可能就是会引起月经量突然增多或者是突然中断。辛辣的食物也是不建议吃的，会减少子宫的出血。在经期要多喝开水，多吃蔬菜，以防发生便秘。

2、清洁卫生

经期一定要保持外阴的清洁，坚持每天早晚用温开水擦洗外阴。建议不要洗盆浴或者坐浴，这个时候最适合的是淋浴。卫生纸和卫生巾要选择柔软的，最好要在大超市买；卫生巾和内裤要勤换、勤洗，这么做可以有效的减少经血对于身体的刺激，内裤在洗后建议用开水烫一下，并在太阳下暴晒杀菌；卫生巾建议用消毒过的纱巾和卫生纸。在便后建议是从前向后擦拭，以免脏污进入阴道。引起女性发生妇科疾病。

3、调节心情

情绪是很多疾病的原因，而月经也是不例外的，精神情绪对于经期的影响尤为明显。所以在经期的时候建议女性一定要保持情绪稳定，心情舒畅、这样对于月经是很有好处的。

4、劳逸结合

经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

以上就是女性在月经期需要注意的事，女性朋友平时一定要注意，以免以后出现宫寒、痛经的情况。合肥中山医院提醒女性平时记得多关心个人健康问题，如果感觉身体有什么不适，记得一定要去医院治疗。

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