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有助于顺产的产前锻炼方法有哪些?
合肥中山医院妇科 | 免费电话:0551-64698888 | 2017-10-11      
        做好全面的产前准备才有助于顺利分娩,产前锻炼有助于顺产的方法也是非常重要的,那么有助于顺产的锻炼方法有哪些呢?合肥妇产医院医师带大家了解一下。
  1、压腿
  将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上,使身体前倾形成压腿的姿势,在宫缩到来时摇晃臀部。
  因为当一条腿抬高时,骨盆也会相应地打开,胎儿下降的空间也会变得宽敞些。
  2、深蹲
  两脚分开,用手扶住床或者椅子作为支撑,然后屈膝下蹲,半蹲或者完全蹲下都可以。
  宫缩时下蹲会有助于转移压力,可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力,较好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作。在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿,因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦,也会消耗大量的体力,影响产程的进展。
  3、身体前倾
  在桌子或者病床(如果能升降,就把高度调到高)上放置一枕头,身体前倾,随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。
  因为是跪立的姿势,所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适,更容易使自己放松。
  4、左侧卧
  阵痛的间隙,当你想休息的时候,可以身体向左侧躺在床上,双腿间放一个枕头。
  因为如果无论是平躺还是右侧卧位,你的体重都有可能会压迫到大动脉,从而导致血液循环不畅,影响胎儿的氧气供应。所以佳的休息姿势应该是左侧卧。
  5、伸懒腰
  跪在地板上或者床上,双手和膝盖撑地,把腰向上拱起然后再放平,然后再拱起、放平,交替进行,宫缩时摇晃臀部。
  当妈妈在做这个动作时,胎儿受到的压力是小的,动脉和脐带也不会受到任何压力。要比一直躺在床上感觉好得多。
  6、床上前倾身体
  把病床后半部升高至直立状态,然后跪在床上,面对直立的床面,身体慢慢地前倾,趴靠在升起的床头上。如果病床没有升降的功能,也可以让老公坐在病床上代替升起的床头,这个“床头”一定舒服。
  当医生要求你必须呆在床上不能随意下床走动的时候,或者你正背着胎心监测仪没办法下床,这个姿势就成了适合你的动作了。
        以上是关于有助于顺产的产前锻炼方法,准妈妈在日常中要注意适当锻炼,保持心情舒畅。                                        》》》在线咨询

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